Dietetyczka: podczas upałów trudno uzupełnić płyny samą wodą

Podczas upałów, aby odpowiednio nawodnić organizm, zaleca się spożywanie większych ilości płynów, a szczególnie produktów bogatych w wodę, takich jak owoce i warzywa. Dietetyczka Magdalena Kartasińska-Kwaśnik podkreśla, że oprócz wody warto wprowadzać do diety napoje takie jak odtłuszczone mleko czy soki owocowe, które mają korzystny wpływ na nawodnienie. Należy także unikać alkoholu i ograniczać spożycie napojów z kofeiną, gdyż mogą one powodować odwodnienie, mimo że w umiarkowanych ilościach również nawadniają. Zaleca się także przygotowywanie orzeźwiających lemoniad oraz mrożonych herbat na gorące dni.

Link do artykułu: LINK